Bästa vädret för träning

Har precis kommit tillbaka från utomhusträning. Älskar att det är så fint väder nu och perfekt träningsväder! Me like. Tänkte först gå ut och springa, men tån gjorde ont så tog en PW på 35 minuter istället. Men kunde inte låta bli att springa lite, så fort det kom en backe så tog jag i allt jag hade upp för backen, så lite intervallträning blev det. Så nu ska jag hoppa in i en dusch, raka benen, sen ska jag måla naglarna och börja plugga. Har inte gjort det än hihi. PUSS!

TRÄNINGS INSPO

Åh vill komma igång med träningen på riktigt igen! En positiv sak är att jag typ är frisk nu, så på måndag kan jag vara med lite på innebandyträningen såsom att skjuta lite och kanske vara fast passare. Sen ska jag ta mig till gymmet också för att göra lite styrka där jag inte belastar vänster foten. Det är den träningen jag kan göra nu innan London och tills stygnen är borta.
 

Träningsschema del 3

Sista passet kommer vara armar (biceps, triceps & axlar). Här ovanför ser ni några övningar jag kommer köra.
Jag ska försöka ta mig till gymmet 2 - 3 gånger i veckan så att jag kan köra varje pass varje vecka. Det kommer bli tufft, men definitivt värt det.
 
Jag kör detta framförallt för att bli starkare och mer fysisk när det kommer till innebandyn så självklart kommer jag köra löpning på sidan av så mycket jag hinner och min uppvärmning kommer bestå av löpning. Men med dessa träningsscheman vill jag också fortsätta på en hälsosammare livsstil som jag nu påbörjat.

Träningsschema del 2

Jag kommer att köra mage & rygg vid samma tillfälle eftersom det är viktigt att träna båda lika mycket och på så sätt tycker jag det är lättare att hålla reda på det. För tränar men endast mage så kommer man tillslut börja svanka eftersom att musklerna i ryggen inte är tillräckligt starka. Så det är viktigt att man hittar en jämn balans.
 
Exempel på övningar jag kommer köra är  plankan, snedasitups, fällkniven och kettlebells.

Träningsschema del 1


Har precis skrivit klart ett träningsschema som jag ska börja följa så fort jag blir frisk. När jag kör benpasset kommer jag köra framsidalår, baksidalår och rumpa, och här ovanför är lite övnignar som tränar dessa områden.Tillexempel knäböj, utfallssteg, benpress och rumplyft.

Piloxingpass

Hejhopp! Har precis kommit hem från gymmet där jag körde ett piloxingpass som är en blandning av pilates & boxning. Det var GALET kul, men sjukt jobbigt. Mina armar är speciellt döda just nu haha, men det är så det ska vara. Nu är jag hungrig, PUSS!


Precis gymmat

Trodde jag hade hittat min studentklänning idag, men den satt förjävligt så det blev ingen. Menmen, nu har jag precis varit på gymmet, sprang på löpbandet och körde lite mage & rygg. Nu är jag påväg till älsklings träning och sen sover jag hos honom. Puss!


THE SUN IS SHINING

Sitter och äter tomatsoppa och dricker mjölk. Ska snart packa ihop mina träningssaker och gå till bussen. Ha en bra kväll allihopa!


Let's go to the gym

photo
 
Nu när mitt knä är bra så ska jag komma igång med träningen på gymmet, så ska köra varje tisdag som är bestämt, men ska försöka hinna med en till gång på gymmet. Så att jag kör två pass i veckan. Det kommer bli grymt det här!

Smoothie time

Kom hem från min praktik för en stund sen och har gjort mig en jättegod smoothie!

Recept:
1.
Några hallon
(inget speciellt mått ta så det känns bra).
2. 1 banan
3. En klick naturell kesella

Sen är det bara att mixa ihop det och så är det klart. Väldigt enkelt och väldigt gott.


DAILY FITSPO


Utan godis i 33 dagar

Jag & min pojkvän har som nyårslöfte att varken äta chips eller godis, läsk får vi dricka max två glas på fre/lör. Vi vill inte gå på för hårt i början för då är det lätt att man faller tillbaka. Så vi har nu varit utan chips och godis i 33 dagar och det känns faktiskt bra och det är inte lika "jobbigt" längre, man måste bara komma över en tröskel för att det ska bli lättare.
 
Frukt och grönsaker är också så mycket godare än godis och chips, och det ser så mycket godare och friskare ut. Tycker inte ni det också?
 

Lets do this!

De fyra nyckelorden till en hälsosammare livsstil och båda din utsida och insida kommer att tacka dig för det. Jag tänker se till att 2013 blir mitt år med träning, mycket vatten, sömn och hälsosam mat. Är du med mig?

Självklart kommer jag unna mig något onyttigt då och då, för det måste man få göra ibland.

RSS 2.0